przed po

Czyli rano musli wlasnej roboty - platki owsiane, orzechy, owoce suszone i wymieszac to z jogurtem naturalnym. Ogólnie spozywac duzo bialka "czystego" tłuszcze tak ale te dobre. Dużo witamin. Przed treningiem ryz, po tez. Duzo miecha tez?:D

Co jeść przed treningiem i po? Chodzi mi o roze produkty, a nie jedno i to samo ;]

Przed np: makaron durum/kasza/ryż brązowy lub paraboliczny + mięso/ryba po makaron durum/ryż biały lub paraboliczny/ziemniaki + mięso/ryba

-zrobic jeden zbiorczy post "czesc jestes nowy TUTAJ mozesz sie przywitac" -zeby nie robili ciagle postow. -zabronic odswierzania postów(pod karą banika bądz ostrzezenia) z przed roku ,dwu po to zeby dopisac cos do nich bzdetnego a tak sie dzieje.

Ok, dzięki za szybką odpowiedź. Mam jeszcze dwa pytania, napisałeś, że 10g przed aerobami starczy, czyli mam rozumieć, że nie ma konieczności dawać następne 10g po skończonym treningu? Jak się ma stosowanie BCAA podczas masy wystarczy, biorąc pod uwagę koszty, stosować je w dni z treningiem interwałowym czy najlepiej by było stosować je, także w [...]

jak masz kase, to mozesz przed kazdym treningiem wrzucic sobie bcaa;-) po treningu posilek lub odzywka

[...] tym, do którego należysz) wysyłają tam swoich szkoleniowców. Co do Korei Pónocnej, w której reprezentantów jesteś zapatrzony - maja świetnych zawodników i instruktorów, ale przed rozłamem w ITF nieraz przegrywali z Polakami. Zresztą, mamy jeszcze w Polsce aktywnych instruktorów, którzy TKD zajmują się mnie więcej tyle czasu co najstarsi stażem [...]

[...] w tym dziale biniu zaczał rozpowszechniac HST na Polske własnie to mnie martwi :( : "Ciężar dobieram dość instynktownie i na podstawie tego jak mi poszło na poprzednim treningu. Jeśli przedwczoraj ciężko czułem 70kg na klatkę, to dzisiaj będę walczył tylko z 72,5kg. Jeśli czułem to lekko, to dzisiaj będzie 75 - 77,5 kg. W ten [...]

ja stosowalem clindacne i choc powinno sie stosowac 3 razy dziennie ja stosowalem raz wieczorem i nawet po takiej dawce zauwazylem efekty i przeszlo. przed posmarowaniem przecieralem twarz spirytusem.

Ja mam jedną bzdurę, w którą przed długi czas jakoś tak instynktownie sam wierzyłem, przez co sporo treningów zmarnowałem. Wydawało mi się, że jeśli nie będę ćwiczył klatki wyciskaniem sztangi na ławeczce płaskiej (i barków wyciskaniem żołnierskim sztangi zza głowy) to na pewno nie zwiększy mi się siła. Przez półtora roku co poniedziałek [...]

Poczytaj troche podwieszone temat tutaj w dziale o diecie , przed treningiem jak i po ważne są węglowodany które dostarczają tobie energiiee : ryż , kasza , ziemniaki chleb itd.

Możesz brać rano i przed treningiem, rano i po treningu, bez większego znaczenia. Co ma kretka zrobić, to i tak zrobi .

[...] od intensywności i ilości treningów w tygodniu (np. 3 lightowe treningi taja nie spowodują większych spadków, za to 4-5 max. duże spadki), zastosowanej suplementacji (carbo przed i po, białko), diety, regeneracji etc. Michac - jak nie będziesz ćwiczył na siłce - to masa pewnie sama poleci. Mięśnie nie lubią zastojów. Nie jest możliwe mieć 0% [...]

u mnie 50 za miesiąc co do filmu, obejżałem go stosunkowo niedawno, jakieś 3 miesiące temu, a do klubu zapisałem się naszczęście przed premierą u nas też dało się zauważyć duuużo nowych twarzy po wejśćiu tego filmu na ekran ...

[...] film... myśle że najpierw był film a po nim duzo fanów muay thai sporo ludzi we wrześniu przyszło na sale a ja ten film obejrzałem z tydzieńtemu jakoś wolałem potrenowac niż oglądać heheh to co przed ong bak nikt nie ćwiczył muay thai, to że film był reklamą to jedno a to że oglądał go każdy fan to drugie Ps.: czytajmy posty ze zrozumieniem

[...] ... szczególnie jak ktoś wygrywał walke przez złapanie przeciwnika i zadawania przez jak najdłuższy czas kopnięć kolanem .... :/ Na tym polega walka w muay thai ?? właśnie przez filmy typu Ong Bak ludzie mają troche inne wyobrażenie o tej SW :P No i te tańce przed walką, które wykonywali zwodnicy ... :/ uczycie się tego na treningach ? :)

[...] walke przez złapanie przeciwnika i zadawania przez jak najdłuższy czas kopnięć kolanem .... :/ Na tym polega walka w muay thai ?? właśnie przez filmy typu Ong Bak ludzie mają troche inne wyobrażenie o tej SW :P No i te tańce przed walką, które wykonywali zwodnicy ... :/ uczycie się tego na treningach a ty coś kiedyś trenowałeś????????

[...] to że ich nie znacie wynika tylko z faktu że się boksem w ogóle nie interesujecie, sorry ale takim tekstem "mnie szczerze nudzi patrzenie jak przez 12 rund jeden przed drugim ucieka a raz na jakis czas uderzy mu w gardę :D" udowadniasz że w życiu nie oglądałeś boksu na najwyższym poziomie, odsyłam do youtub'a. MMA jest bliżej [...]

Ja osobobiscie mialem badania krwi po kreatynie i nic nie wykazaly,bylo tak samo jak przed..\ Pozdrawiam!

[...] że nic jeszcze nie zrobił więc nie mogą nic na to poradzić, za dwa dni gość wszystko wiedział kto na na niego doniósł, ciekawe od kogo Znajomego pobiło kilu kolesi przed własnym domem, złamali mu między innymi ręke, gliny przyjechały i z takim tekstem; nie możemy w tej sprawie wiele zrobić chyba że poda pan jakieś nazwiska hehe I [...]